자두 주스 특전 10개를 완전히 정복하십시오.
말린 자두를 자두라고 합니다. 일반 자두는 씨를 넣고 말리면 썩지만 자두는 소르빈산칼륨이라는 성분이 건조 과정에서 천연 방부제 역할을 하기 때문에 썩지 않는다. 즉, 유통기한이 길고 보관이 용이합니다.
원래 코카서스(흑해와 카스피해 사이 지역)에서 가장 좋아하는 음식이었던 자두는 나중에 프랑스인 루이 펠리에(Louis Pellier)에 의해 서유럽에 소개되었고 1856년에는 미국에 소개되었습니다. 일반 매실은 씨가 들어 있는 상태로 햇볕에 말리면 썩지만, 매실로 만든 매실은 통째로 말려도 썩거나 발효되지 않는 점에서 일반 매실과 다르다.
자두 주스는 말린 자두로 만든 음료이며 건강에 도움이 될 수 있는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 말린 자두라는 뜻의 자두는 인체에 좋은 연료 공급원으로 혈당 수치를 급격하게 올리지 않고 당도가 높기 때문에 말려서 발효를 피할 수 있다. 그리고 자두에는 섬유질도 매우 많아 장과 방광을 조절하는 데 도움이 되며 자두 물이나 자두 주스도 변비 치료에 유용할 수 있습니다.
자두 주스의 이점
1. 변비 증상 개선
수용성 및 불용성 식이섬유인 펙틴과 소르비톨의 융합 작용으로 인해 증상 완화에 긍정적인 효과가 있습니다. 천연 완하제로도 알려져 있어 임산부들이 많이 찾는다. 단, 과식은 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 1일 권장량은 100g으로 10~12개 정도이니 참고용으로 드세요.
2. 체중 감량 효과
자두 주스는 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 간식이라고 합니다. 섬유질이 많고 지방이 적기 때문에 포만감을 느끼고 과식을 피할 수 있습니다. 또한 자두는 소화가 느린 음식으로, 혈당 수치를 조절하고 식욕을 예방하는 데 도움을 주면서 서서히 연료를 방출합니다.
3. 고혈압 예방 효과
자두 주스에는 칼륨과 항산화제가 풍부하여 혈중 나트륨 수치의 균형을 유지하고 신체의 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자두 주스는 심장 건강과 심장 질환 예방에 필요한 콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 항산화 활성
자두 주스에는 항산화 특성이 있다고 합니다. 이 때문에 체내에서 항산화 물질을 분비하고 체내 독성 물질을 제거해 주는데 큰 도움이 된다고 한다.
구체적으로 암세포 내부를 억제, 즉 각종 신경세포에 간섭하여 산화 스트레스를 사전에 예방하고 다리암 발병률을 감소시키는 기능으로 볼 수 있다.
무엇보다 혈관이 막히지 않고 흐르게 하면서 심혈관계에 침투하여 각종 질병을 직접적으로 차단할 수 있는 면역체계 강화를 자극하여 눈을 감아도 존재하는 효과임을 알 수 있다. , 암세포.
5. 노화 방지
자두의 항산화제는 몸 전체에서 작용하여 세포 손상을 줄이고 노화 과정을 늦춥니다. 산소 라디칼 흡수 척도는 특정 식품이 조기 노화로 이어지는 자유 라디칼을 소거하고 중화하는 데 얼마나 효과적인지 측정합니다. 자두는 이 척도에서 높은 순위를 차지하므로 세포를 젊고 건강하게 유지하는 데 좋습니다.
6. 빈혈 예방 효과
자두 주스의 빈혈 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 영양소 중 철분은 흡수가 어렵고 몸에 철분이 부족하면 현기증이나 현기증과 같은 빈혈 증상이 나타날 수 있다. 빈혈은 심각한 체중 감소 또는 불균형한 식단으로 인해 발생하며 특히 젊은 여성에게 흔합니다.
휴철분, 구리, 조혈에 필요한 엽산, 비타민B군, 비타민C 등의 비타민군이 골고루 함유되어 있어 철분이 적혈구의 작용을 도와주기 때문에 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
7. 골다공증 예방효과
자두 주스의 효능으로 골다공증 예방을 기대할 수 있습니다. 골다공증은 칼슘 항상성의 변화로 인해 발생하는 뼈 대사 질환입니다. 뼈에 구멍이 생겨 칼슘과 미네랄이 빠져나와 약해집니다.
방치하면 뼈가 부러질 정도로 약해져 무거운 물건을 드는 것만으로도 뼈가 부러질 수 있어 갱년기 여성은 각별한 주의가 필요하다. 자두에 함유된 비타민K, 비타민B6, 칼륨은 건강한 뼈를 만들어 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다. 매실은 국제골다공증재단(NOF)이 선정한 ‘뼈 건강 식품’으로도 선정된 과일이다.
8. 피부 건강 개선
자두즙에 함유된 베타카로틴과 폴리페놀은 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고, 비타민A와 C는 피부미용에 중요한 성분이며, 망간과 식물성페놀은 이러한 성분으로부터 피부의 세포막을 보호하는 작용을 하여 피부노화를 예방하고 피부 건강을 지원합니다.
9. 심혈관 건강
홍보용 자두 주스에는 항산화제, 비타민 C, 비타민 K가 풍부합니다. 이러한 영양소는 심혈관 건강을 촉진하고 혈액을 묽게 하며 순환을 개선합니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고를 방지하고 원활한 혈액 순환에 기여합니다.
10. 장 건강 개선
인간의 장에는 다양한 세균이 살고 있지만 건강을 유지하기 위해서는 어느 것이 더 많거나 적다고 합니다. 원활한 진행을 위해서는 지속적으로 깨끗한 식단을 섭취하고 유익한 박테리아와 유산균의 80%가 서식하는 장에 공간을 만드는 것이 중요합니다.
또한 나쁜 세균이 정착하는 것을 막아주고, 이 시간 동안 프리바이오틱스는 유산균의 활동을 지원하는 먹이 역할을 합니다. 2012년 발표된 자료에 따르면 우리나라 인구 10만명 기준 대장암 환자는 45명으로 세계 최초다. 비만이나 기타 성인병이 증가하게 됩니다.
자두 주스 부작용 및 예방 조치
한 번에 너무 많이 복용하면 복통 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 성인의 경우 1일 12정 정도가 적당하므로 이 정도 주스를 드시면 됩니다. 포경수술이 처음이더라도 처음부터 많은 양을 먹기보다는 소량으로 시작하는 것이 섭취량을 늘리는 좋은 방법이라고 합니다.
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